Здоровое питание: основные факты
17
01
2021Наверняка о здоровом питании слышали все. И наверняка каждый хотя бы раз пробовал его придерживаться…
Основные факты о здоровом питании.
Вот лишь несколько основных фактов, которые можно привести относительно здорового питания:- Благодаря здоровому питанию, можно улучшить работоспособность буквально всех органов человека. Верно и обратное: нездоровым – разрушить любой из них;
- Именно нездоровое питание является основным риском ухудшения здоровья человека в любом возрасте;
- Практику здорового питания эффективнее вводить с самого раннего детства – когда у человека формируются пищевые привычки. В дальнейшем сделать это бывает гораздо труднее;
- Очень важно, чтобы потребление калорий и их расход находились в сбалансированном состоянии. Чтобы не набирать лишний вес, общий объем жиров не должен превышать 30 процентов ото всей потребляемой энергии в день. При этом на долю насыщенных жиров должно приходиться не более 10 процентов, а трансжиры желательно исключить вовсе, либо свести их потребление всего к одному проценту;
- Доля свободных сахаров должна составлять максимум 10 процентов от суммарной потребляемой энергии. Лучше даже – не более 5 процентов;
- Умеренное потребление соли – не более 5 граммов в сутки – послужит эффективной профилактике гипертонии, понижает риски возникновения сердечных заболеваний;
- ВОЗ поставила своей целью понизить потребление соли на треть и полностью прекратить возникновение ожирения у детей к 2025-му году.
Еще по теме: